“把‘我肯定找不到工作’换成‘我正在为理想岗位积累经验’，心态真的不一样了！”3月25日，外国语学院 2025 届毕业生就业心理团辅活动现场，商务英语专业毕业生朱力瑗在分享环节动情说道。此次以 “‘心’启职路，向阳而行” 为主题的心理团辅活动，由学院学工办主任汪琰主持，旨在帮助毕业生缓解求职焦虑、调整心理状态，为就业之路注入 “心能量”，50 余名 2025 届毕业生参与其中。

活动伊始，汪琰以“求职情绪温度计” 互动游戏破冰：“请用 0-10 分，为自己当前的求职焦虑打分，并说说让你最纠结的一件事。” 现场毕业生纷纷举手分享，“投了十份简历没回音，怀疑自己能力”“看到同学拿到 offer，更慌了”…… 针对大家的困惑，汪琰没有急于说教，而是通过 “焦虑拼图” 小组讨论，引导毕业生发现 “多数人都面临相似压力”，打破 “只有自己焦虑” 的孤独感。

在核心辅导环节，汪琰聚焦“求职挫折后的心态调整”“合理预期与目标设定” 两大重点，结合外语专业毕业生求职案例，传授实用心理调适方法。针对 “简历石沉大海” 的挫败感，她带领大家开展 “优势重发现” 练习：“请列出自己的语言证书、实习经历、沟通能力等，再对应岗位需求找匹配点，你会发现自己比想象中更优秀。” 商务英语专业的张丽在纸上写下 “英语专八 + 外贸实习订单跟进经验” 后，眼神逐渐明亮：“之前总盯着‘没拿到 offer’的结果，现在才发现自己已经积累了不少优势。”

活动临近结束，汪琰为每位毕业生送上“心理能量卡”，卡片上印着 “每一次投递都是靠近目标的一步”“焦虑时先做 3 次深呼吸” 等暖心提示。她寄语毕业生：“就业是一场需要耐心和信心的旅程，学院会一直是大家的‘心理后盾’，有困惑随时来找我们沟通。”

此次心理团辅活动的举办，不仅帮助外国语学院2025 届毕业生缓解了求职焦虑，更让大家掌握了实用的心理调适技巧。

                        撰稿、摄影：汪琰       审稿：周雅娉